vou ficar abaixo de 5.9 ....

quinta-feira, 31 de março de 2011

Minha Personal ...


Gente ... essa eh a Mari, minha personal, a pessoa que faz eu acordar as 6:30 da manhã em 2ª/4ª/6ª, porque as 7 hs a bonita tah me esperando na academia ... e como tem soh eu esse horário fica ruim não ir e deixar ela esperando .... mesmo que a minha cama olhe p mim e diga ... ou grite ... fica fica fica ....
OK, segue então a minha rotina de exercícios:

2ª  / 4ª / 6ª circuito de uma hora:
esteira - 10 min
bicicleta - 10 min
transport - 5 min
air climber - 5 min
repete tudo: total uma hora ininterrupta de exercícios aeróbicos
a bonita aí de cima chama de tratamento de choque ... e ela tem razão eh tanta dor no outro dia que parece que tu levou uma descarga elétrica ... hahaha

2ª e 4ª (antes da série aeróbica):
Plataforma vibratória: (20 min) (acelera o metabolismo entre outros - figura acima)
12 minutos de coreografia, inclusive abdominais (tu jura que vai cair)
8 minutos estáticos

(após a série aeróbica)
abdominais: reto/oblíquo/transverso
2X25 de cada - sem contar os "rapidinhos" que ela manda fazer depois, mais 25 de cada (esses ela não colocou p não assustar os cristãos)
cintura: twist 1X50
colchonete (lateral) 2X15 + 15 C (eu não sei o q eh o C, mas como tem "rapidinho" tbm, deve ser isso)
pernas: abdutor/adutor (Leg Magic) 2X25

ufa ... agora eh soh ir p casa e morrer ...

segue o orkut da Mari: http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=7907482149003893392
 
a academia chama-se: "SIGMA" Condicionamento Físico Personalizado - 3264.0439/ 85789193
Avenida Juca Batista, 3380- Aberta dos Morros- Zona Sul
p quem mora na Zona Sul eh uma ótima oportunidade!

beijão ...

quarta-feira, 30 de março de 2011

JAQUEI!!!

não vou dividir com vcs soh as vitórias, mesmo esperando que elas sejam maiores....
enfiei o pé na jaca nos últimos dois dias !!!
TERÇA: comi 26 pts (no VP dizem que eu posso comer 5 pts extra por dia além dos 22, caso bater um desespero, são os pontos flex) no meu ponto de vista isso eh sair da dieta.
então mesmo que eu tenha comido os pontos aceitáveis para os VP, p mim não são.
OBS.: não comi nada errado, juro, mas comi três sanduíches de pão integral com margarina diet e peito de peru light, pão integral caseiro, uma fatia cortada no meio em cada sanduíche, conto 3 pts cada um, então ...
QUARTA: hj ... comi direitinho e aí por 20:30 fui no super, com fome, e caí na armadilha do corredor de chocolates do caixa rápido do Big .... sou muito muito muito viciada em bibs ... comi um pacotinho beeeeeeeeeeeeem devagarinho p saborear bem (que coisa de gorda) hehehehe ...
amanhã então será meu 1º dia perfeito de novo!!!
beijão

segunda-feira, 28 de março de 2011

8 dias de RA, 4 dias perfeitos, 2 kg a menos!

Sério !!! iniciei minha RA na segunda passada 21/03: 80.5 kg ...
ontem domingão ... me pesei: 78.5 kg
e o melhor ... mesmo depois do panini de ontem (post abaixo) ...
me pesei hj 28/03: 78.5 kg

MUUUUUUUUUUUUUITO FELIZ !!!!

obrigada as minhas amigas q tem me dado apoio ...
obrigada ao maridão q me puxa a orelha ...
obrigada a Aline que me incentivou ...
obrigada a Deus por estar me dando força de vontade ...

obrigada ... obrigada ... obrigada ...

beijão

DOMINGÃO TENTAÇÃO! Meu aniversário de casamento!

Neste domingo dia 27/03 comemorei dois anos de casamento (MARIDÃO: TE AMO MUITO), então comecei o dia bem leve porque sabia que íamos sair a noite.

café da manhã: 1acitivia 0 = 1pt
almoço: 1 mega prato de saladas = 0 pt
bovino assado = 6 pts
pudim de côco diet = 3 pts
coca zero = 0 pt
1 banana = 1 pt
janta: 1 panini = 6 pts
1 coca zero = 0 pt
TOTAL------> 17 pts

Mesmo que o livro dos Vigilantes do Peso diga q uma pizza broto (= 1 panini) tenha soh 3 pts eu atribui 6 pts, pq 1 pizza broto de calabreza vale 3 pts e 1 pizza broto de queijo vale 3 pts (somei as duas ja que tinha calabreza e queijo).

viram: 17 pts ... isto é mesmo com o panini, foi o meu 4º DIA PERFEITO ... eba eba eba

beijão ...


3º dia perfeito !!!! SÁBADO ... e deu certo ....

pois eh em pleno sábado (o primeiro findi da dieta) e consegui comer direitinho!
na verdade comi menos do que os 22 pts e deu certinho ... e não senti fome ...
não esperem o mesmo do domingo ...
hj ainda o meu DOMINGÃO TENTAÇÃO  e outros posts ... voltem mais tarde!!!
beijão

3º dia perfeito ...
1 acitivia 0 = 1pt
2 colheres de carreteiro = 5 pts
refogado de legumes = 1 pt (cenoura)
1 banana pq = 1 pt
pipoca = 3 pts
1 batata = 2 pts
sanduiche integral = 3 pts
1 activia 0 = 1 pt
TOTAL = 17 PTS

sexta-feira, 25 de março de 2011

Myyyyyyyyyyyyy Goooooooooood !!!! MAIS UM DIA PERFEITO!!!!!

Vocês não conseguem ter noção da sensação de vitória, por comer direito dois dias!
Hoje foi meu 2º dia perfeito! parabéns p mim!!!
Eu sei que mais tarde vai bater uma fominha ..... e eu vou comer uma bananinha que vale soh um pontinho .... (mas vocês vão ver aí abaixo que sobraram vários)

Mas vamos ao dia de hoje:
café da manhã: 1 banana = 1 pt
1 fatia de pão integral caseiro com margarina light = 3 pts
almoço: filé de peixe = 3 pts
refogado de legumes = 1 pt (pq tinha cenoura)
1 prato de alface americana = 0 pt
1 copo de suco light = 0 pt
lanche: 1 banana = 1 pt
1 activia 0 = 1 pt
janta: sanduiche integral com peito de peru light = 4 pts
café com leite = 3 pts
TOTAL = 17 PONTOS ....

eu posso comer 22 ... mas estou estufada de comida!!!! esse pão lota!!!!

EU ME AMO!!!! SOU UMA VENCEDORA!!!!

um dia de cada vez .... nada a longo prazo ....

beijão

Minha Musa Inspiradora ....


Essa é a Aline, que eu citei em meus dois primeiros posts, as meninas do lightchê já conhecem, mas meus amigos não!
Vi uma matéria sobre a Aline no clicrbs, vi que ela era de POA e pensei, se ela pode perder 55 kg eu posso perder 20. Adicionei ela no orkut, no facebook e no msn, começamos a conversar pois pensei que ela poderia me inspirar e incentivar!
No blog da Aline http://nine-ano1.blogspot.com/ li uma post: Eu emagreço vc! onde ela se propunha a ir até a casa de alguma menina e "emagrecer esta", foi quando perguntei p ela se não poderia fazer o caminho contrário e ir até a casa dela p conversarmos, ela aceitou na hora!!!!
Gente, a Aline é muito gente fina, me recebeu super bem, nem ficou chateada que eu cheguei com uma hora após o horário marcado. Conversamos um monte, eu acho q eu falei um monte e ela foi uma boa ouvinte!!!
Ela me passou várias receitinhas e disse que vai me acompanhar ... hehehehe quero ver!!!
Ah  e me apresentou ao grupo Lightchê, um grupo de meninas "magrelas" blogueiras em emagrecimento: http://encontrolight-poa.blogspot.com/

Aline, obrigada pela amizade e pelo apoio !!!!

beijão