Gente ... essa eh a Mari, minha personal, a pessoa que faz eu acordar as 6:30 da manhã em 2ª/4ª/6ª, porque as 7 hs a bonita tah me esperando na academia ... e como tem soh eu esse horário fica ruim não ir e deixar ela esperando .... mesmo que a minha cama olhe p mim e diga ... ou grite ... fica fica fica ....
OK, segue então a minha rotina de exercícios:
2ª / 4ª / 6ª circuito de uma hora:
esteira - 10 min
bicicleta - 10 min
transport - 5 min
air climber - 5 min
repete tudo: total uma hora ininterrupta de exercícios aeróbicos
a bonita aí de cima chama de tratamento de choque ... e ela tem razão eh tanta dor no outro dia que parece que tu levou uma descarga elétrica ... hahaha
Plataforma vibratória: (20 min) (acelera o metabolismo entre outros - figura acima)
12 minutos de coreografia, inclusive abdominais (tu jura que vai cair)
8 minutos estáticos
6ª (após a série aeróbica)
abdominais: reto/oblíquo/transverso
2X25 de cada - sem contar os "rapidinhos" que ela manda fazer depois, mais 25 de cada (esses ela não colocou p não assustar os cristãos)
cintura: twist 1X50
colchonete (lateral) 2X15 + 15 C (eu não sei o q eh o C, mas como tem "rapidinho" tbm, deve ser isso)
pernas: abdutor/adutor (Leg Magic) 2X25
ufa ... agora eh soh ir p casa e morrer ...
segue o orkut da Mari: http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=7907482149003893392
a academia chama-se: "SIGMA" Condicionamento Físico Personalizado - 3264.0439/ 85789193
Avenida Juca Batista, 3380- Aberta dos Morros- Zona Sul
p quem mora na Zona Sul eh uma ótima oportunidade!
beijão ...