Gente ... essa eh a Mari, minha personal, a pessoa que faz eu acordar as 6:30 da manhã em 2ª/4ª/6ª, porque as 7 hs a bonita tah me esperando na academia ... e como tem soh eu esse horário fica ruim não ir e deixar ela esperando .... mesmo que a minha cama olhe p mim e diga ... ou grite ... fica fica fica ....
OK, segue então a minha rotina de exercícios:
2ª / 4ª / 6ª circuito de uma hora:
esteira - 10 min
bicicleta - 10 min
transport - 5 min
air climber - 5 min
repete tudo: total uma hora ininterrupta de exercícios aeróbicos
a bonita aí de cima chama de tratamento de choque ... e ela tem razão eh tanta dor no outro dia que parece que tu levou uma descarga elétrica ... hahaha
Plataforma vibratória: (20 min) (acelera o metabolismo entre outros - figura acima)
12 minutos de coreografia, inclusive abdominais (tu jura que vai cair)
8 minutos estáticos
6ª (após a série aeróbica)
abdominais: reto/oblíquo/transverso
2X25 de cada - sem contar os "rapidinhos" que ela manda fazer depois, mais 25 de cada (esses ela não colocou p não assustar os cristãos)
cintura: twist 1X50
colchonete (lateral) 2X15 + 15 C (eu não sei o q eh o C, mas como tem "rapidinho" tbm, deve ser isso)
pernas: abdutor/adutor (Leg Magic) 2X25
ufa ... agora eh soh ir p casa e morrer ...
segue o orkut da Mari: http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=7907482149003893392
a academia chama-se: "SIGMA" Condicionamento Físico Personalizado - 3264.0439/ 85789193
Avenida Juca Batista, 3380- Aberta dos Morros- Zona Sul
p quem mora na Zona Sul eh uma ótima oportunidade!
beijão ...
Amada, o " C" significa o que tu amas de paixão... ehehe... os benditos " curtinhos". Adorei o que fizeste aqui e realmente se não acordares vou ficar no teu pé (tu sabes). Ah, esqueceste de lembrar que depois da avaliação para quem não obtém o resultado esperado tem o castigo. ahahaha... mas é para o bem sempre! Mil beijos
ResponderExcluirOiii! Vi teu link nos participante do próximo encontro light, acho que aidnda não nos conhecemos né?? Vou te linkar para poder concher-te melhor! Beijos
ResponderExcluirOiee
ResponderExcluirprimeira vez no seu cantinho e passei pra dizer que estou seguindo e ja linkei ele no meu pra voltar aqui sempre
preciso de ma personal que me tire da cama assim
ou uma cama que dê choque
hahaahaha
bjos bjos
ótima semana pra você
http://sohbasico.blogspot.com/
Uma personal assim é um sonho ;)
ResponderExcluirAdorei teu cantinho, vou te acompanhar!
Beijocas!